Health is wealth ये नियम आपका जीवन का दिन बढ़ा देगा
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9 health rule, can change your life |
नामस्कार दोस्तो स्वागत है आप सभी का तो दोस्तो आज के इस बलॅाग पोस्ट मे, तो दोस्तो जब बाट हमारे स्वास्थ्य की आती है, तो यहां कोई शॅार्टकट या दावाईया काम नहीं आती, और दोस्तो सेहत कोई मंजिल नही जहां एक बार पहुंचकर हम बेफ्रिक हो जाएं। बल्कि यह एक जागरूक यात्रा है जीसे हमे समय समय पर समझदारी से तय करना होता है। जैसे हम किसी सफर पर निकलनेसे पहले कुछ नियमों का पालन जरूरी होता है, ठीक वैसे ही सेहत के इस सफर मे भी कुछ खास नियम हैं जिन्हें अपनाकर हम न केवल बीमारियो से दूर रह सकते है, बल्कि अपने जीवन को आनंदमय और खुसहाल बना सकते है।
तो दोस्तो बने रहीऐ हमारे सथा आज के इस लेखन मे हम आपको बाताने वाले है, 9 ऐसे जरूरी हेल्थ नियम, जो अगर आपने अपने जीवन में शामि कर लिए, तो आप हर दिन को स्वस्थ, ऊर्जावान और बेहतर महसूस करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते है इन नियमों के बारे में विस्तार से।
1 सेंधा नमक का करें सेवन
हम में से ज्यादातर लोग खाने में सामान्य सफेद नमक का उपयोग करते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसकी जगह पर पिंक हिमालयन सॉल्ट यानी सेंधा नमक का उपयोग करना ज्यादा फायदेमंद होता है। शरीर में वॉटर रिटेंशन और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है ओर पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
2 रात के खाने के बाद 500 कदम आप जरूर चलें
दोस्तो रात का खाना खाने के तुरंत बाद थोडी़ देर टहलना बहुत जरूरी है। वैाानिक शोध बताते हैं कि भोजन के बाद 500 कदम चलने से पाचन सुधरता है गैस नहीं बनती और नींद भी बेहतर आती है। यह एक छोटा सा लेकिन बहुत प्रभावी नियम है यह तक की इस नियम का पालन मै स्यम करता हु तो आप सब भी इस नियम का पालन जरूर करें अपने स्वास्थ को बेहतर बनाने के लिए।
3 खने के तुरंत बाद पानी न पिएं
दोस्तो जब भी हम खाना खाने के तुरंत बाद पानी पिते है तो पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे अपच गैस और पेट फलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो इसलिए आज से आप भी खाना खाने के बाद कम से बम 30 मिनट तक पानी नहीं पीना है आपको पानी 30 मिनट बाद पीना है जब तक हमारा खाना पूरी तरह पच न जाए।
4 दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं
चालिए ये तो आपको मैने बता दिया पानी कब पीना है और अब ये जान लेते है पानी कितना पीना है तो दोस्तो पर्याप्त मात्र मे नानी पीने से शरीर के सभी अंग सही तरह से काम करते हैं। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और पथरी कब्ज, स्किन प्रॉब्लम्स जैसी कई बीमारियों से बचाता है।
5 सुबह उठते ही गुनगुना पानी और ठंडे पानी से आंखें घोएं
दोस्तो सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। इसके अलावा आंखें में ठंडे पानी के छीटें मारते से आंखों की रौशनी बढ़ती है और थकावट दूर होती है। अच्छा एक बात और अगर आप गुनगुना पानी पीते है तो आपका पेट भी आसानी से साफ हो जाऐ गा।
6 खना पकाने में रिफाइंड ऑयल नहीं, देसी घी या कच्चा तेल का अपयोग करें
दोस्तो प्राचिनकाल से ही सुनते आ रहे देसी घी प्रयोग सबसे ज्यादा होता रहा है लेकिन तो दोस्ता आज हम जहां जाते वहा रिफाइंड ऑयल पाते है, रिफाइंड ऑयल में केमिकल प्रोसेसिंग की जाती है, जो सेहत के लिए हानिकारक होती है। इसकी बजाय गाय का देसी घी, सरसों का तेल, नररियल का तेल या तिल का क्च्चा तेल इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर रहेगा हमारे सेहत के लिए।
7 पानी बैठकर और धीरे-धीरे पिया करें
जब भी हम पानी पिते है तो हमेशा बैठकर और सिप-सिप करके पानी पीना चाहिए। खड़े होकर या एक ही बार में बहुत सारा पानी पीने से हमारे शरीर पर गलत प्रभाव पड़ सकता है। जैसे अपके टकने पानी बढ़़ सकती है और भी बहुत से प्रभवशील रोग हो सकता है खास कर लडको को
8 रोजाना एक सेब जरूर खाएं
ये तो मेरे पसंदीदा निय।सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंटस और फ्लेवोनोइडस होते है, जो इम्युन स्टिम को मजबूत बनाते है और कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ह्रदय स्वासथ्य वजन घटाने पाचनख् हडिडयों और दांतो के लिए अच्छा होता है।
9 रात का खाना हल्का और समय पर लें
तो ये रहा सबसे आखरी नियम रात मे हैवी खना खाने से वजना बढ़ता है और पाचन धीमा हो जाता है। सोने से दो घंटे पहले हल्का खना लें, ताकि शरीर को आराम मिले और बीमारियों से बचाव हो आर हम रात्री को आराम से सोये
तो दोस्तो हमारे इस नियम का जरूर पालन करें ताकि आप और अपके परिवार स्वस्थ और सुखमय रहेगें।
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